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      練習瑜伽的注意事項
      瀏覽: 發布日期:2017-11-08

        1.選擇一個有經驗的瑜伽老師,牢記他的方法和風格。

        并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況,不要羞于問你的身體是否適合練習瑜伽,如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋,那么顯然這是一個提示:他可能不適合你。

        2.熟悉自己的身體各個部位。

        尤其是你的雙腿雙腳,尾骨,坐骨,恥骨,骶骨,肋骨鎖骨,肩胛骨,頸部以及你的頭部等位置。

        3.瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。

        練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當延緩瑜伽動作。

        4.不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態是相同的。

        不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

        5.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。

        當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后,再用身體去嘗試。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候,沒有感到疼痛、緊張或疲勞,那么你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

        6.堅持赤腳練習。

        穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝,這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

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