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      肚皮舞的功效
      瀏覽: 發布日期:2017-11-08

        1、保護女性健康的康復舞蹈

        肚皮舞能有效地利用平時不經常使用的腹部周圍肌肉,對體內的臟器有著非常好的鍛煉效果。另外,肚皮舞還能緩解痛經或月經不調等癥狀。

        不僅如此,肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆,可以強化體內的臟器,尤其是增強腸道的蠕動活動,從而自然地就能緩解便秘現象。

        2、塑造女性身體曲線

        運動不僅可以消耗熱量,而且還會防止因減肥而造成的副作用,所以最好的減肥方法就是運動。雖然大部分運動能塑造苗條的身材,但是很難塑造出性感線條,這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的。

        眾所周知,胸部、腹部、臀部、腰部,這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節奏扭動,非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。

        肚皮舞可以有效地收緊全身線條,減去手臂、臀部大腿的贅肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等,再經過教練的指導和自己的練習,使腹、腰部柔韌有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。

        3、消除壓力

        肚皮舞與其它運動不同,它有助于舞者的精神健康,因為在跳肚皮舞的過程中,你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看,那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現。所以,我們在跳肚皮舞時,就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動,在跳肚皮舞的過程中,你會拋開所有的煩惱和壓力,你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現代人來說,跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

        4、部分肌肉的強化運動

        肚皮舞屬于有氧運動,在運動過程中,可向體內輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此還具有強化肌肉的效果。

        5、有助于產后調理

        肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中,要擺盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化,特別是可以鍛煉子宮,有效地避免一些子宮疾患的發生。如果長時間練習肚皮舞,對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產后身材恢復和性功能的提高。

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